Eu pratico atividades físicas todos os dias
Para
ser saudável consiste na busca pela qualidade de vida por meio de uma dieta
adequada e a prática de atividades físicas prazerosas, o que ajuda a diminuir o
risco de quedas e fraturas, além de uma convivência social estimulante. Todos
esses fatores trabalhados em conjunto ajudam a melhorar a autoestima e a
autoconfiança, preservando sua independência física e psíquica.
A atividade física é um excelente instrumento de saúde em
qualquer faixa etária. Atividades como caminhadas ajudam a manter a capacidade
cardiorrespiratória e diminuem a perda de massa óssea, que acaba acontecendo
com o passar do tempo, e potencializa-se a partir dos 50 anos.
Exercícios
de fortalecimento muscular aumentam a massa muscular ou simplesmente previnem
sua perda, que nessa idade acontece em torno de 0,5 kg por ano, melhorando a
composição corporal e dando uma maior estabilidade articular.
“Deve-se escolher bem as atividades, pensando
em algo que proporcione prazer para que sejam realizadas com regularidade. É
importante também não realizar exercícios em jejum, cuidados com vestimenta e
hidratação, além de avaliar a duração, intensidade e frequência da atividade,
sem esquecer-se de qualquer sintoma que possa aparecer durante o exercício. Eu pratico
atividades físicas todos os dias”.
Fica
a dica!
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