1. Fazer um teste de colesterol:
a maioria das mulheres se preocupa muito
com o câncer de mama, mas na verdade, a doença cardíaca é o assassino número um
das mulheres. Faça um teste de colesterol para saber se você está em risco.
2.
Manter atitude positiva:
estudos
comprovaram que pessoas que mantêm atitudes positivas produzem maior quantidade
de anticorpos contra a gripe. Outro estudo mostrou que pessoas que vivem em
estado radiante fabricam mais anticorpos em resposta à vacinação. Os
pesquisadores não são claros sobre a conexão, mas sabem que o cérebro se
comunica com o sistema imunológico e vice-versa.
3.
Ingerir cálcio:
muitas
pessoas não consomem a quantidade suficiente de cálcio, que ajuda a prevenir a
osteoporose, por meio da dieta. Mulheres com idades entre 19 e 50 anos devem
ingerir 1000 miligramas ou comer de 3 a 4 porções de alimentos ricos no mineral
(tomado com vitamina D para a absorção) por dia.
4.
Exercícios físicos para melhorar o humor:
as atividades físicas trazem uma série de
benefícios para a saúde e podem reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite e
outras. Mas a melhor notícia é que ela pode melhorar o humor. Um estudo
descobriu que, para pessoas deprimidas, o exercício foi tão eficaz quanto a
medicação antidepressiva.
5. Relacionamento:
ter uma
boa rede de amigos e familiares está associado a maior longevidade, enquanto a
solidão está associada a riscos de doenças cardíacas.
6.
Cheque sua vida sexual:
é bom
checar sua vida sexual. Verifique se os seus hábitos sexuais estão fora de
controle, destruindo seus relacionamentos, além de perturbar sua vida em geral.
Isso poderia ser um problema.
7.
Receba uma massagem:
a
massagem pode ser uma arma secreta. Mesmo realizando atividades estressantes,
quem recebe uma massagem mensal suporta melhor os efeitos da rotina cansativa.
8.
Brinde:
beber
moderadamente, não mais do que um drinque por dia para as mulheres, pode
protegê-la de doenças cardiovasculares. E pode ajudar a evitar ganho excessivo
de peso, segundo pesquisas. Apenas não exagere.
9.
Pratique alguma atividade ao sol:
apenas
15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (sempre com uso de protetor
solar) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância
ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão
arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita
exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.
10.
Consulte o seu dentista:
saúde
bucal é mais do que manter apenas os dentes bonitos. Em particular, a doença
periodontal está ligada a um maior risco de doenças cardíacas e diabetes. Então
visite seu dentista.
11.
Sair com pessoas saudáveis:
os bons
hábitos de outras pessoas podem passar para você. Estudos sugerem que uma série
de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e até mesmo
solidão, são fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto,
seja seletivo em relação aos amigos.
12.
Escrever uma lista:
conhecimento
é poder, especialmente quando se trata de sua saúde. Há dez testes que você
pode fazer este ano, incluindo um check-up de pele, exame de sangue e triagem
auditiva, que pode ajudar a compreender o seu estado de saúde geral e evitar
problemas futuros.
13.
Teste a quantidade de açúcar do sangue: pré-diabetes é uma condição na qual o
açúcar no sangue está elevado, mas não muito alto o suficiente para ser
classificado como diabetes. Mas é quase tão tóxico para o organismo como a
diabetes em si. Além do mais, cerca de 57 milhões de pessoas nos EUA têm
pré-diabetes, mas não sabem disso. Exercício físico regular e um alto teor de
fibras na dieta, aliados ao consumo de carboidratos saudáveis, podem manter o
açúcar no sangue dentro da faixa de segurança.
14.
Tomar banho frio:
os
devotos afirmam que duchas frias ajudam no baixo consumo de energia, a evitar
enxaquecas, auxiliam na boa circulação e para redução da dor, além de permitir
que as mulheres envelheçam graciosamente. (Alguns chegam a argumentar que eles
são segredo da mulher francesa para ter seios firmes.)
Fonte/saude.terra
Fica a dica!
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